Kosthold henger sammen med trening, og på veien mot et sunnere liv er kostholdet utrolig viktig. Her finner du artikler som kan motivere deg til et sunt kosthold og hjelpe deg med kosthold i sammenheng med trening. Hva skal du spise før, under eller etter en treningsøkt, og når er det best å spise karbohydrater? Alt dette og mer kan du finne informasjon om i disse artiklene.

Kosthold

Lagvis peanøttdessert med Peanut Caramel 

Peanut Caramel Cup

Muffins med Freaky

Koppkake med Salty Caramel

Energikuler med Salty Caramel

Cookies med Hunky

Bananpannekake med Lil’Foxy

Om du ikke har prøvd deg på eltefrie bakverk før, anbefaler vi deg virkelig å gjøre det. Visste du at bakverk med surdeig er sunnere enn vanlig gjærbakst?

Disse rundstykkene er i tillegg laget med speltmel.  Spelt er et gammelt kornslag som ofte omtales som urkornet, og kan erstatte hvetemel i de fleste bakverk.

I denne oppskriften har vi «jukset» litt og brukt ferdig surdeigstarter. Da får du en flying start på bakeprosessen.

Lag deigen etter middag eller på morgenen så har du nystekte rundstykker til enten frokost eller kvelds. Resultatet av lang hevetid blir noen fantastiske og smakfulle rundstykker som vi virkelig anbefaler!

PS! Chiafrø er ikke et must i bakverket, men de gjør at rundstykkene blir enda saftigere.

Eltefrie surdeigsrundstykker av spelt

Disse eltefrie rundstykkene er supersaftige. Selve deigen kan virke litt bløt, men fortvil ikke, den er akkurat som den skal være.

Sett deigen til heving på kvelden og nyt nystekte rundstykker om morgenen. Rundstykkene passer godt sammen med kokt egg, tomat og favoritt-pålegget ditt.

Sammen med en supergod smoothie med Superlife er dette skikkelig god mat før eller etter trening.

Eltefrie energirundstykker med Superlife-smoothie

Perfekt enkelt måltid før en treningsøkt.

Toastet grovbrød som snacks før trening

Grovbrød er sunt og godt og bidrar med mye sunne næringsstoffer og karbohydrater som kroppen trenger. Dette er et godt alternativ å spise før en treningsøkt.

Disse pannekakene smaker nesten som gulrotkake og er et supert alternativ å spise før en treningsøkt. Topp med Maxim energibar for å få et ekstra kick før og på treningsøkten.

Dette er en frisk smoothie kroppen din vil elske.

Maiskaker har lite kalorier og er lett å få i seg før en treningsøkt. Bidrar til energi og masse næringsstoffer kroppen din blir glad for hvis du har på riktig pålegg.

Oppskrifter på sunn mat før trening

Etter trening er det viktig å fylle opp lagrene igjen, og hva er ikke bedre enn å fylle de opp med sunn og god mat? Her har vi samlet 6 sunne oppskrifter som passer perfekt etter trening! Kos deg med en proteinrik pizza, tacobowl, grønnsakspasta med kjøttsaus, kyllingfilet surret i kalkunbacon, fiskekaker med en deilig salat eller hjemmelagde vegetarburgere.

Pizzaen er perfekt som påfyll etter en treningsøkt. Inneholder alle makronæringsstoffene (proteiner, karbohydrater og fett) kroppen trenger for å restituere seg og gir en god metthetsfølelse.

Dette er en rett som er enkel å lage og tar veldig kort tid. Godt for både store og små. Server gjerne med litt grønnsaker ved siden av.

Fisk kan vi alle spise mer av. De bidrar til viktige næringsstoffer som blant annet sunne fettsyrer som 

Oppskrifter på sunn mat etter trening

Liker du best å trene på kvelden? Da er det viktig at du får i deg nok næring og energi før økten! Her har vi samlet 5 sunne og enkle oppskrifter på kveldsmat som passer perfekt før en treningsøkt. Velg en av dem eller få inspirasjon til ukens matplan. Sjekk ut oppskriftene på proteinrike matmuffins, fylt speltlompe, fylt søt paprika, hjemmelaget knekkebrød og cottage cheese bowl her!

Stek i ovnen på midterste rille i ca. 20 minutter. Bruk gjerne en gaffel for å sjekke om matmuffinsene er ferdige. Avkjøl på rist.

Dette er et super lettvint måltid som passer perfekt som påfyll før en treningsøkt. Du kan putte alt du vil og ønsker i en speltlompe. Alt fra egg og skivet laks til ost, skinke og salat.

Server gjerne med en frisk salat for ekstra energi før treningen.

 Tacorester fra gårsdagens er perfekt å bruke til denne retten.

Dette er et proteinrikt, super godt og enkelt måltid som kan spises når som helst med god samvittighet.